日々、感じた事
好物も習慣だから変えられる
食パンとヌテラ（チョコペースト）を辞めて3週間。
それまでは毎日食べていて
パクパクと気づくと8枚切りが終わってたりと、まさに中毒☀
辞めてからの数日は買いたい衝動を抑えると
モヤモヤが出てきたストレスを感じていました。
コンフォートゾーンから出たくないってことですね。
代替として煎餅を食べることにしてから
2週間目で食パンとヌテラの欲求が消えました。
買うイメージが湧かなくなったんです。
煎餅も甘いモノは避けていましたが
種類も少なく楽しめないので何でもOKにしました。
結果、小麦粉と砂糖の摂取量をかなり抑える事ができました。
肌の調子も良くなって、花粉症の症状も緩和しています。
パン好きも習慣の一つなんだと実感できました。
甘いモノを食べた後の気持ちよさを想像して
習慣的にパンとヌテラを買っていただけなんですね。
これは当たり前なんですが、無意識というか何となくの繰り返し。
何となくに意味はありませんから、いくらでも変えられるはずだ~と。
好物とか、これがないとダメ！とかも
これまでの食習慣なだけですから
体にこたえるけれど食べちゃうってモノは
代替品を試して2,3週間続ければ大丈夫そうですよ。
次は食べるけど少量になるよう量のコントロールを試してみます♪
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