健康
炊飯器でもっちり玄米
ヌテラにやられている佐藤です。。。
また買ってしまった~、美味しいですね☆
今回は玄米のお話です。
玄米食になって2年
白米は眠くなるし、玄米なら栄養も増えてお得♪
って理由から＾＾；
しかし、白米より美味しくないですね笑
食べなれたら、気にならなくなりますが
どっちが良い？といったら白米のほうが美味しいです。
玄米のマズイ原因はぱさぱさ感でしょうか。
普通に炊くとそうなっちゃうんです。
僕も水多めで焚いて
多少は良くなったかな~くらいで食べていたんですが
クックパッドに炊飯器でもっちり炊く方法が書いてありました！
簡単に言うと、お急ぎ焚きで2回炊くって方法です。
詳しくはクックパッドで確認を。
やってみたら、確かにもっちり~
ホント助かりました笑
でも玄米は玄米。
白米をかっこむ快感はないんですよね。
たまには白米の月も作ろうかしら。。。。
もし玄米を食べる時はなるべく無農薬モノを！
渋谷・田園都市線 池尻大橋の貴女好みのアロマで女性専門疲労解消マッサージ
こんな方に最適です
・毎日残業でお疲れの方
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・夫婦間でスキンシップが少ない方
・最近、気分が落ち気味な方
女性専用アロママッサージサロン の男性セラピスト
Ranandaの佐藤勉でした。
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世田谷のゴッドハンド
当サロンでお悩みが解決できない
例えば骨格の矯正といった治療系の施術は
世田谷のゴッドハンドをご紹介しています★
からだの歪みを取る専門家
プロが通うゴッドハンドのお店です。
世田谷線の世田谷駅からスグ。
先生と僕は同い年で、誕生日も１日違い！
同じ時代を生きていきた人って
妙に親近感湧きますよね笑
先日もお会いしてきて、１日早いプレゼントをさし上げてきました。
僕も矯正系、習おうかな。。。。
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気持ちの蓋はなんでしょう
心と体は密接に関係していることを体感しました。
少し便秘気味だった時に
あるものを食べたら途端に出たんです。
なんと100円スナック菓子笑
クッキーの時もありました＾＾；
これは、好きなモノを意識的に我慢していたことで
ストレスからの便秘だったみたいです。
ヨーグルトでも薬でもなくお菓子☆
1回目はホントかいなと思い
2回目でも同じだったので受け取れました。
我慢しているものがあったら
思い切って好きなだけ食べてみると変化があるかもです。
でも、我慢しているものって忘れてたりするのでやっかいですよね。
僕もたまたま食べたいなーと思って
えいやぁと食べたところ出た！と。
僕の場合は食べ物でしたが
お仕事、家庭、友人関係
他のことでも、原因が解決すると調子良くなると思います。
一先ず、原因の特定次第ですかね＾＾；
あと、発酵のプロいわく
正統派にヨーグルトを食べる場合は
１日１パック（400g）で効果があるそうです。
乳酸菌は数％しか届かないそうなので、沢山食べる必要があるとか。
あと、腰は怒り、肩こりは言いたいことを飲み込んでいる、などなど。
日々の気持ちと体の状態はリンクしていて
気持ちの部分を解消すれば
体のケアをかなり軽くでOKになると思います♪
一番手っ取り早いのは
我慢しているモノを食べちゃってみるですね！
それでぱーっと体に変化があれば儲けものです。
お試しください~^^
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女性の為の癒やしと健康セミナー
コラボセミナーを開催しました。
当日はキャンセルが立て続けにあり
なんと、講師2人にお客様１人という
なんとも贅沢な３時間のセミナーに♪
一方通行な内容ではなく
お互いにコミュニケーションが取れる内容にするのが趣旨でありますので
実は少人数がベストなんです。
知りたいことも沢山質問していただけますよね。
聞きっぱなしは楽しくありませんし
折角着て頂いても記憶に残りませんのでもったいないです＾＾；
前半はトレーナー後藤さんの日々の健康に関してのお話。
後半は僕が香料と女性ホルモンの関係のお話を。
ディスカッションしながらの進行で
僕も沢山勉強できて、とっても良いセミナーになりました。
教えて頂いたことの一つに
唇は粘膜で、そこの乾きは水分不足のサイン。
これはなるほどなーと。
リップで隠すとその信号を無視することになりますので注意ですね。
後藤さんは2リットルの水を毎日だそうです。
冬は水を飲む機会が減りますので、意識的にとりましょうとのことです。
そういえば、最近唇が乾いてた、気をつけよーっと＾＾；
あと、休息の大切さ。
睡眠もそうですが、体を動かすこと、気分転換すること
疲れている時は休んだほうが後々、効率上がります。
心身の状態を観察し
こまめなメンテナンスで何時も良い状態に☆
今後もセミナーをやる予定ですので
こちらでも告知させて頂きます。
是非、遊びに来てください♪
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メンテナンスで綺麗を維持
6年以上履き続けている、トリーカーズのブーツ。
好きなモノはよく履くので、メンテナンスを怠り
つま先は開き、かかとはかなり削られてなくなっている状態でいました＾＾；
体にもよろしくないし、靴にも申し訳ないなと思いながらも
カッコ悪い状態でずっと履いていた。。。
慣れって恐ろしいです☆
その靴もようやっと、オールソール交換完了！
気持ち良いです、歩きやすいし、気分も上がります♪
気分がイイと、体の調子も良いんですよね。
今後は定期的にメンテナンスして
かっこいい状態を維持していきます！
あ、貴女も一緒で
体が疲れていたり、気持ちが疲れている時は
しっかりメンテナンスして
一番いい状態を維持しましょ~
見た目も、体の感覚も
全然、違いますよ☆
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誰でも簡単にできる気分を一瞬で切替える方法
今日はなんだか気分が良い♫
体にエネルギーに満ちて気持ちが軽い！
こんな時は、当然お仕事も私生活もうまくいく時が多いです。
精神の状態は日々の行動に大きく影響しています。
それを意図的に良くしたり、切り替えができたら
とっても毎日が楽しくなりそうですよね☆
その一つの方法が自分の好きな香りを持ち歩くことです。
それも天然の香り。
香りは一瞬で気持ちを切り替えてくれます。
美味しそうな香りを嗅げば、お腹が急に空いたり
逆に嫌いな香りだったら、一瞬で嫌な気持ちになりますよね＾＾；
それだけ、良くも悪くも急激な気持ちの変化をもたらしてくれます。
・憂鬱な気持ちをスッキリした香りで切り替える
・ここ一番の時に集中できる香りを使う
・自分の一番好きな香りで気持ちを常に良い状態に安定させる
こういった事をするには、エッセンシャルオイル（アロマ）が一番です。
個人的なオススメメーカは
1位：ヤングリビング、ミカエル・ザヤット
2位:アロマラント（お手頃価格）、タオアシス
ヤングリビングとミカエル・ザヤットは様々なテーマに沿ったブレンドアロマを何十種類と出しています。
しかも両メーカとも香りがとても良いです、うっとり♫
ご自身の気持ちを上げる、落ち着ける一本を見つけて
お守りのごとく持ち歩くことをオススメいたします。
あとリフレッシュなペパーミントはヤングリビングが一番好きです。
かなりメントールが強く、癖になります笑
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甘くて美味しい綺麗になれる旬のあれ
11月の旬といえば、さつまいも。
サロンの目の前がオーサワジャパンさんのリマショップでして
茜醤油を買いに行くと、なんと特売で有機サツマイモが2本で100円☆
早速夕飯でホクホクさせて頂きました。
このサツマイモ、ビタミンもミネラルも豊富で素晴らしい野菜なのです。
ビタミンC、さらにカリウムも豊富でむくみや低血圧解消にもってこい。
他には、ほうれん草、かぶ辺りも美味しい季節。
野菜は年中スーパーで買えるようになっていますが
旬のモノは栄養価が一番高いので
積極的に食べたいですね！
あと、無農薬野菜にすると栄養価も高く美味しいので
近くに売っているお店があるか見つけてみてください♫
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すぐに出来る乾燥肌の対処法
お湯だけで洗う
湯シャンに切り替えてから、数ヶ月たちまして
石鹸が必要ないことを日々体感しています。
逆に石鹸で洗うと、余計に油分を落としてしまうことがわかりました。
今は肌が粉を吹くこともなくなり、いい調子です☆
肌の油は今の科学でも再現できないほど最高の保湿剤だそうです。
それを落としてしまうなんて、もったいないですよね。。。。
保湿以外にも、外敵（バイキン）からも守ってくれる大切なバリアでもあります。
匂いが気になる方も、洗いすぎが原因であることも＾＾；
先ずは体のみ、お湯だけで洗う事を試されてはいかがでしょうか。
お湯の温度でも皮脂の落ち方が違います。
色々試してみて、ご自身の適温を探してみてください。
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幸せな心と幸せな体
幸せだと感じている人は
平均的な人よりも３５％も風邪をひきにくく
インフルエンザの抗体が５０％も多いそうです。
かといって、脳だけ幸せと感じていても問題有りです。
やはり、体調に十分に気を配り、生活習慣をより良くすることが
体を、細胞を幸せにしてあげることです。
心と体は一心同体。
乱れた生活習慣では、気持ちもエネルギーも落ちてきます。
忙しい中にも、一時のほっとする時間を
ご自身で決めて創りだすことが
心身ともに健康でいられる秘訣ではないでしょうか。
・寝る前の1時間はゆっくりと本を読む時間にする
・湯船にゆっくり浸かる時間をとるetc
お仕事モードから休息モードに切り替える時間をとることが
明日への疲れを残さない一つの方法です。
でも、不安がぐるぐる頭を巡って眠れない。。。
そんな時はいい香りで気分転換☆
香りは一瞬で気持ちを切り替えてくれます。
お好みのアロマを一本、寝室に備えておくのはいかがでしょう。
不安や怖れは、まだ起こっていないことに対して抱く気持ちです。
それが起こるのか、別のことになるのか、だれにも判りません。
仮に貴女が不安に思っても、貴女が不安に思わなくても
良くも悪くも、その結果が変わらないとしたら？
もしくは、貴女が思う最高の結果になると
貴女がしっかりとイメージすることで、その結果が付いて来るとしたら？
どちらを思って気持よく眠るのが
貴女にとって一番幸せで、体にも良さそうでしょうか☆
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貴女はもっと元気になれる
疲れているのが普通になってしまって
今の自分の状態が普通であると感じていませんか？
お仕事が忙しくて、疲れが取れないでいると
通常の元気度が０としてら、マイナスの状態が当たり前になっている人が多いです。
むくみ、肩こり、腰痛、生理痛。
忙しいとそれどころでは無かったりするんですよね＾＾；
自分の体調をしっかり整えることは
自分が何時も気持ち良い状態でいるってことなので
お仕事、プレイベートが順調にいく事に繋がります。
自己投資が最高の投資とは良く言ったもので
体調を良い状態に保つのも自己投資。
一度、お気に入りのサロンを見つけて
通ってみるのはいかがでしょう☆
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